幼年型类风湿病的饮食建议

幼年型类风湿病（JIA）是一种慢性疾病，合理的饮食可以帮助缓解症状、改善生活质量。以下是针对JIA患者的饮食建议：

1. 增加抗炎食物

• 富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于减少炎症。

• 新鲜水果和蔬菜：尤其是富含抗氧化剂的莓类、绿叶蔬菜、胡萝卜等，可以帮助抵抗炎症。

• 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维，有助于维持健康的体重。

2. 避免促炎食物

• 高糖食品：如糖果、甜饮料等，可能加剧炎症。

• 加工食品：如快餐、零食等，含有反式脂肪和添加剂，可能促进炎症。

• 红肉和加工肉类：如牛肉、香肠等，可能增加炎症风险。

3. 保持健康体重

过重会增加关节负担，加剧疼痛。通过均衡饮食和适量运动，维持健康体重。

4. 补充维生素和矿物质

• 维生素D：有助于骨骼健康，可通过阳光照射、鱼类、蛋黄等获取。

• 钙：如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于骨骼强度。

• 铁：如瘦肉、豆类、 fortified cereals等，预防贫血。

5. 充足水分

保持充足的水分摄入，有助于关节润滑和整体健康。

请注意，饮食建议应根据个体健康状况和医生指导进行调整。