便秘的定义与常见原因

便秘（Constipation） 是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难或排便不尽感。便秘可能是暂时的，也可能是长期的慢性问题。

便秘的常见原因

1. 生活方式因素

• 饮食不当：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足。

• 缺乏运动：久坐不动，肠道蠕动减慢。

• 忽视便意：经常抑制排便冲动。

2. 药物因素

• 某些药物可能导致便秘，如阿片类止痛药、抗抑郁药、抗酸药（含铝或钙）、铁剂等。

3. 疾病因素

• 肠道疾病：如肠易激综合征（IBS）、结肠癌、直肠脱垂等。

• 内分泌和代谢性疾病：如糖尿病、甲状腺功能减退等。

• 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化症等。

4. 心理因素

• 压力、焦虑和抑郁等情绪问题也可能导致便秘。

便秘的典型症状

• 排便次数减少（每周少于3次）。

• 粪便干硬、排便困难。

• 排便不尽感。

• 腹部胀痛或不适。

如何预防便秘？

• 增加膳食纤维摄入：如全谷物、蔬菜、水果和豆类。

• 多喝水：每天至少喝8杯水。

• 定期运动：如散步、跑步、瑜伽等。

• 建立规律的排便习惯：尽量在每天的同一时间排便。

关键点

• 便秘可能是多种因素共同作用的结果。

• 长期便秘需就医排查潜在疾病。

• 调整生活方式是预防和治疗便秘的基础。

若有疑似症状，尽早就医，避免延误治疗！