单纯性肥胖的定义与发生机制

单纯性肥胖 是指由于能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪堆积过多，体重超过正常范围的一种代谢性疾病。与继发性肥胖不同，单纯性肥胖没有明确的内分泌或遗传性疾病作为病因。

单纯性肥胖是如何发生的？

单纯性肥胖的发生主要与能量摄入与消耗的不平衡有关，具体原因包括：

1. 饮食因素

• 高热量饮食：长期摄入高脂肪、高糖分的食物。

• 不规律的饮食习惯：如暴饮暴食、晚餐过量等。

2. 生活方式因素

• 缺乏运动：久坐不动，体力活动不足。

• 睡眠不足：睡眠时间短或质量差可能影响代谢。

3. 遗传因素

• 家族史：有肥胖家族史的人群更容易发生单纯性肥胖。

4. 心理因素

• 情绪饮食：压力大、情绪低落时通过进食来缓解。

单纯性肥胖的典型症状

• 体重增加：BMI≥28（中国标准）。

• 体脂率升高：男性＞25%，女性＞30%。

• 腰围增加：男性≥90cm，女性≥85cm。

诊断方法

1. BMI计算：体重(kg)/身高(m)²。

2. 腰围测量：反映腹部脂肪堆积。

3. 体脂率检测：通过生物电阻抗法或DEXA扫描。

治疗原则

如何预防单纯性肥胖？

• 均衡饮食：控制总热量，多吃蔬果。

• 规律运动：每天至少30分钟中等强度运动。

• 充足睡眠：保证7-8小时高质量睡眠。