白大衣高血压（White Coat Hypertension）是指在医疗环境中血压升高，但在日常环境中血压正常的现象。虽然它可能不是持续性高血压，但饮食调整可以帮助管理血压和整体心血管健康。以下是具体的饮食建议：

1. 减少钠摄入

限制盐的摄入，避免高钠食物如加工食品、咸菜和快餐。建议每日钠摄入量低于2300毫克，理想情况下低于1500毫克。

2. 增加钾摄入

多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆和豆类，以帮助平衡钠水平并降低血压。

3. 采用DASH饮食模式

遵循DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）饮食，强调水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉，限制饱和脂肪和糖的摄入。

4. 控制体重

保持健康体重通过均衡饮食和适量运动，因为超重会增加血压波动的风险。

5. 限制酒精和咖啡因

减少酒精和含咖啡因饮料的摄入，因为它们可能暂时升高血压。

6. 增加膳食纤维

食用高纤维食物如燕麦、坚果和蔬菜，有助于改善心血管健康。

这些建议旨在支持血压管理，但白大衣高血压通常不需要药物治疗。建议咨询医生或营养师进行个性化指导，并结合生活方式调整如减压技巧和规律监测血压。