糖尿病和高血压是常见的慢性疾病，需要综合管理以控制病情和预防并发症。以下是关键注意事项：

1. 饮食管理

• 糖尿病：控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物（如全谷物、蔬菜），限制糖分和加工食品。

• 高血压：减少钠盐摄入（每日低于5克），增加钾、钙、镁的摄入（如香蕉、绿叶蔬菜），避免高脂食物。

2. 生活方式调整

• 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），有助于控制血糖和血压。

• 体重管理：维持健康体重（BMI 18.5-24.9），超重或肥胖会增加疾病风险。

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重病情，应彻底戒烟并限制酒精摄入。

3. 药物治疗与监测

• 糖尿病：遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素，定期监测血糖水平（空腹和餐后）。

• 高血压：按时服用降压药物，定期测量血压，目标控制在130/80 mmHg以下。

• 定期复查：每年进行并发症筛查（如眼底检查、肾功能测试）。

4. 心理与社交支持

• 保持积极心态，避免压力过大，可通过冥想或咨询缓解焦虑。

• 加入支持小组或与家人沟通，增强治疗依从性。

5. 紧急情况处理

• 糖尿病：注意低血糖症状（如出汗、头晕），随身携带糖果或葡萄糖片。

• 高血压：若出现剧烈头痛、胸痛等症状，立即就医。

综合管理糖尿病和高血压可显著改善生活质量，降低心脑血管事件风险。建议在医生指导下制定个性化计划。