红外线损伤通常指由过度暴露于红外线辐射引起的皮肤或眼睛伤害，如热灼伤或白内障。饮食建议旨在支持身体修复、减少炎症和增强免疫力。以下是关键点：

1. 高蛋白食物

蛋白质是组织修复的基础。推荐摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和乳制品，以促进伤口愈合和细胞再生。

2. 富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂有助于减少氧化应激和炎症。多吃水果（如蓝莓、橙子）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜）和坚果，这些食物富含维生素C、E和β-胡萝卜素。

3. 抗炎食物

炎症是损伤后的常见反应。摄入omega-3脂肪酸丰富的食物，如三文鱼、亚麻籽和核桃，可以帮助减轻炎症。姜黄和生姜也具有天然抗炎 properties。

4. 充足的水分

保持水分摄入至关重要，以支持新陈代谢和排毒。建议每天饮用至少8杯水，或通过汤、果汁补充。

5. 维生素和矿物质补充

维生素A、C和锌对皮肤和眼睛健康尤为重要。考虑食用胡萝卜、柑橘类水果和瘦肉，或在医生建议下使用补充剂。

6. 避免刺激性食物

减少摄入辛辣、油炸或高糖食物，这些可能加剧炎症或延缓愈合过程。

总体而言，均衡饮食结合医疗治疗能加速恢复。如果损伤严重，请咨询 healthcare 专业人士获取个性化建议。