老年人低血压的饮食建议旨在通过调整饮食来帮助稳定血压，改善症状如头晕、乏力等。以下是关键建议：

1. 增加盐分摄入

适当增加钠的摄入，如食用咸菜、酱油或添加盐到食物中，但需在医生指导下进行，以避免高血压或其他健康问题。

2. 充足水分补充

确保每日饮用足够的水（约8-10杯），脱水会加重低血压，尤其是在炎热天气或运动后。

3. 少食多餐

避免大餐，改为5-6顿小餐，以减少餐后血压下降（餐后低血压）。

4. 增加蛋白质和健康脂肪

摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油），以提供持续能量。

5. 避免酒精和咖啡因

酒精和咖啡因可能导致脱水或血压波动，应限制或避免。

6. 咨询专业人士

饮食调整应与医生或营养师讨论，结合个体健康状况（如心脏或肾脏问题）制定个性化计划。