老年人尿失禁是常见问题，需综合管理以改善生活质量。以下是关键注意事项：

1. 就医评估

首先咨询医生，明确尿失禁类型（如压力性、急迫性、混合性）和潜在原因（如前列腺问题、神经病变、药物副作用）。

2. 生活方式调整

• 饮食管理：限制咖啡因、酒精和辛辣食物，这些可能刺激膀胱。

• 液体摄入：适量饮水，避免脱水或过量，建议白天均匀饮水，睡前减少。

• 体重控制：肥胖会增加腹压，加重尿失禁，保持健康体重。

3. 盆底肌锻炼

进行凯格尔运动，强化盆底肌肉，有助于控制排尿。每天练习数次，每次收缩肌肉5-10秒，放松后重复。

4. 排尿习惯训练

• 定时排尿：设定固定时间排尿，逐渐延长间隔，改善膀胱控制。

• 膀胱日记：记录排尿时间和尿量，帮助识别模式。

5. 使用辅助产品

如尿垫、成人纸尿裤或护具，提供临时保护，减少尴尬和皮肤刺激。

6. 环境安全

确保卫生间易于 access，安装扶手、防滑垫，预防跌倒。

7. 药物治疗

在医生指导下，可能使用药物如抗胆碱能药（用于急迫性尿失禁）或α-受体阻滞剂（用于男性前列腺问题）。

8. 手术治疗

对于严重 cases，考虑手术选项如吊带术或人工括约肌植入。

9. 心理支持

尿失禁可能导致焦虑或抑郁，寻求心理咨询或支持小组帮助。

总之，老年人尿失禁可通过多方面的措施管理。建议与 healthcare provider 合作，制定个性化计划。