老年人睡眠障碍的治疗需要综合考虑多种因素，包括潜在疾病、药物副作用、生活习惯和心理状态。以下是主要的治疗方式：

1. 非药物治疗

• 睡眠卫生教育：建立规律的睡眠时间表，避免白天小睡过长，保持卧室安静、黑暗和舒适。

• 认知行为疗法（CBT-I）：针对失眠的有效心理治疗，包括刺激控制、睡眠限制和认知重构。

• 放松技巧：如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，帮助减轻焦虑和促进睡眠。

• 光照疗法：对于昼夜节律紊乱，使用明亮光暴露调整生物钟。

2. 药物治疗

• 非处方药物：如褪黑素补充剂，可用于调节睡眠-觉醒周期，但需在医生指导下使用。

• 处方药物：包括苯二氮䓬类药物（如地西泮）或非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦），但老年人使用时需谨慎，避免依赖和副作用（如跌倒风险）。

• 抗抑郁药或抗焦虑药：如曲唑酮或米氮平，适用于伴有抑郁或焦虑的睡眠障碍。

3. 生活方式调整

• 饮食管理：避免咖啡因、酒精和 heavy meals 睡前数小时。

• 适度运动：规律的身体活动可改善睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。

• 社会支持：参与社交活动或寻求心理咨询，减少孤独感和压力。

4. 医疗干预

• 治疗 underlying conditions：如处理疼痛、呼吸问题（如睡眠 apnea）、或不宁腿综合征，可能需要专业医疗设备或手术。

• 多学科 approach： involving geriatricians, neurologists, and psychologists for comprehensive care.

老年人睡眠障碍的治疗应个体化，优先非药物方法以减少风险。建议咨询 healthcare provider 进行评估和 personalized plan.