老年人神经症的饮食建议旨在通过均衡营养、改善情绪和整体健康来辅助治疗。以下是关键点：

1. 均衡饮食基础

• 多样化食物：确保摄入足够的蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）、碳水化合物（全谷物）、健康脂肪（坚果、橄榄油）、维生素和矿物质（水果、蔬菜）。

• 控制热量：避免肥胖，但保证充足能量，防止营养不良。

2. 特定营养素推荐

• Omega-3脂肪酸（如鱼油）：可能减轻焦虑和抑郁症状，来源包括三文鱼、亚麻籽。

• B族维生素（如B6、B12、叶酸）：支持神经系统功能，来源包括绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉。

• 镁：有助于放松神经，来源包括坚果、种子、深绿色蔬菜。

• 抗氧化剂（维生素C、E）：减少氧化应激，来源包括柑橘类水果、浆果、坚果。

3. 饮食调整建议

• 规律进食：避免饥饿或暴饮暴食，维持血糖稳定，减少情绪波动。

• 限制刺激性食物：减少咖啡因（咖啡、茶）、酒精和精制糖的摄入，这些可能加剧焦虑。

• 增加益生菌食物（如酸奶、发酵食品）：支持肠道健康，可能改善情绪 via 肠脑轴。

4. 注意事项

• 个体化：考虑老年人可能的慢性病（如高血压、糖尿病），咨询医生或营养师调整饮食。

• 水分摄入：确保充足饮水，防止脱水影响认知功能。

• 避免食物过敏或不耐受：如有乳糖不耐受等，选择替代品。

饮食是辅助手段，不能替代专业医疗。建议结合心理治疗、药物（如需要）和适度运动，在医生指导下实施。