肌腱炎和腱鞘炎的治疗方式多样，主要取决于病因、严重程度和患者具体情况。以下是常见治疗方法：

1. 保守治疗

• 休息和活动调整：避免加重症状的活动，减少肌腱负荷。

• 冰敷：急性期使用冰袋敷患处15-20分钟，每日数次，以减少炎症和肿胀。

• 药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用消炎药膏缓解疼痛和炎症。

• 物理治疗：包括拉伸、强化练习和手法治疗，以改善肌腱功能和预防复发。

2. 医疗干预

• 皮质类固醇注射：直接注射到炎症区域，快速减轻疼痛和肿胀，但需谨慎使用以避免肌腱损伤。

• 支具或夹板固定：限制活动，促进愈合，常用于手腕或脚踝腱鞘炎。

3. 手术治疗

• 手术释放：对于顽固性病例，如狭窄性腱鞘炎（如扳机指），手术切开腱鞘以缓解压迫。

• 肌腱修复：在严重损伤或撕裂时，可能需要手术修复肌腱。

4. 预防和康复

• 生活方式调整：改善 ergonomics（如工作姿势），避免重复性 strain。

• 渐进性锻炼：在医生指导下进行康复训练，增强肌腱 strength 和 flexibility。

治疗应个体化，建议咨询骨科或康复科医生进行评估和指导。