肘管综合征是由于肘部尺神经受压引起的疾病，常见症状包括手部麻木、刺痛、无力等。以下是关键注意事项：

1. 日常行为调整

• 避免长时间弯曲肘部，如打电话或睡觉时压着手臂。

• 减少重复性肘部活动，如打字或使用工具时注意姿势。

• 使用 ergonomic 工具或垫子来减轻肘部压力。

2. 症状管理

• 应用冰敷或热敷来缓解疼痛和炎症。

• 进行 gentle 伸展和 strengthening 练习，以改善神经功能。

• 避免 tight 衣物或 accessories 压迫肘部区域。

3. 医疗干预

• 如果症状持续，咨询医生进行诊断，可能包括神经传导测试。

• 治疗选项包括物理治疗、药物治疗（如 NSAIDs），或在严重 cases 下手术减压。

4. 预防措施

• 保持良好 posture，确保肘部在活动中处于 neutral 位置。

• 定期休息和活动变换，避免 prolonged 固定姿势。

肘管综合征的管理需个体化，建议在专业医疗指导下进行。