肝火上炎证是中医常见证候，表现为头痛、眩晕、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒等。注意事项如下：

1. 饮食调理

• 避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等。

• 多食用清淡、凉性食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、菊花茶等，以清热泻火。

2. 生活方式调整

• 保持情绪稳定，避免过度愤怒和 stress，可通过冥想、深呼吸等方式调节。

• 保证充足睡眠，避免熬夜，因熬夜易加重肝火。

• 适度运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动以防耗伤阴液。

3. 中医治疗建议

• 在中医师指导下，可服用清热泻火的中药，如龙胆泻肝汤、栀子豉汤等。

• 针灸或推拿疗法，如针刺太冲、行间等穴位，以平肝降火。

4. 避免诱因

• 减少环境刺激，如避免长时间暴露于高温或嘈杂环境。

• 注意药物使用，某些药物可能加重肝火，需咨询医生。

肝火上炎证需综合调理，若症状持续或加重，应及时就医，进行个体化治疗。