夏季低热的预防与注意事项

预防措施

• 保持适宜的环境温度

• 使用空调或风扇调节室内温度，避免室温过高。

• 外出时避开高温时段（上午10点至下午4点）。

• 合理饮食

• 多喝水，适量补充含电解质的饮品（如淡盐水、椰子水）。

• 避免过量食用冷饮或寒凉食物，以免损伤脾胃。

• 规律作息

• 保证充足睡眠，避免熬夜。

• 午间适当休息，避免过度疲劳。

• 适度运动

• 选择早晚凉爽时段进行轻度运动，如散步、瑜伽等。

• 避免剧烈运动，尤其是在高温环境下。

注意事项

• 避免长时间暴露在高温环境中

• 外出时戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。

• 随身携带防暑降温用品，如湿毛巾、喷雾等。

• 关注体质调理

• 体质虚弱者可适当服用益气养阴的中药调理（如西洋参、麦冬等）。

• 慢性疾病患者需定期复查，控制病情。

• 心理调节

• 保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等情绪波动。

• 可通过冥想、听音乐等方式放松身心。

特殊人群建议

• 儿童：注意防暑降温，避免长时间户外活动。

• 老年人：保持室内通风，避免空调直吹。

• 孕妇：避免高温环境，多喝水，注意休息。

紧急处理

• 若出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即移至阴凉处，补充水分，必要时就医。

重要提示：夏季低热虽多为生理性反应，但若持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医排查潜在疾病。