肝阳上亢是中医中的一种证型，主要表现为头晕、头痛、面红目赤、急躁易怒等症状，与肝火旺盛或阴虚阳亢有关。饮食调理是重要的辅助治疗手段，以下是一些饮食建议：

1. 宜食食物

• 清淡易消化食物：如蔬菜（如芹菜、菠菜、黄瓜）、水果（如苹果、梨、香蕉），有助于清热降火。

• 滋阴降火食物：如绿豆、豆腐、银耳、百合，可帮助平衡阴阳。

• 富含维生素和矿物质的食物：如全谷物、坚果（适量），以支持整体健康。

2. 忌食食物

• 辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜，可能加重肝火。

• 油腻和高脂肪食物：如油炸食品、肥肉，易生湿热，影响肝脏功能。

• 酒精和咖啡因：如酒、咖啡、浓茶，会刺激神经系统，加剧症状。

3. 饮食原则

• 保持饮食规律，避免暴饮暴食。

• 多喝水或 herbal teas（如菊花茶、绿茶），以促进新陈代谢和清热。

• 结合适量运动和生活习惯调整，如避免熬夜、减少压力。

请注意，饮食建议仅为辅助，如果症状严重，建议咨询专业中医师进行个体化诊断和治疗。