肝风内动证是中医术语，常见于高血压、中风、眩晕等疾病，饮食调理应以平肝熄风、滋阴潜阳为主。以下是具体建议：

1. 推荐食物

• 滋阴类：如黑芝麻、枸杞、百合、银耳，可滋养肝阴，缓解内风。

• 平肝类：如菊花、决明子、芹菜，有助清热平肝，降低血压。

• 高钾低钠食物：如香蕉、土豆、菠菜，帮助调节电解质，减少风动。

• 易消化食物：如粥、汤类，避免加重脾胃负担。

2. 避免食物

• 辛辣刺激物：如辣椒、花椒，可能助长肝火，诱发风动。

• 油腻食物：如肥肉、油炸食品，易生痰湿，加重症状。

• 高盐食物：如咸菜、加工食品，可升高血压，加剧内风。

• 酒精和咖啡因：刺激神经系统，不利于平肝。

3. 饮食原则

• 少食多餐，避免过饱，以减轻肝脏负担。

• 多饮水，保持身体水分平衡，但如有水肿需限制。

• 结合中医体质，个体化调整，建议咨询专业中医师。

饮食调理是辅助手段，需配合药物治疗和生活方式改变。如有严重症状，请及时就医。