失眠症的定义与主要症状

失眠症（Insomnia） 是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠质量或数量不足，进而影响日间功能。失眠症可以是短期的（急性），也可以是长期的（慢性）。

失眠症的主要症状

• 难以入睡：躺在床上超过30分钟仍无法入睡。

• 睡眠维持困难：夜间频繁醒来，难以再次入睡。

• 早醒：比预期时间早醒，且无法再次入睡。

• 日间功能障碍：如疲劳、注意力不集中、情绪波动等。

失眠症的原因

1. 心理因素

• 压力、焦虑、抑郁等情绪问题。

2. 生活习惯

• 不规律的睡眠时间。

• 睡前使用电子设备。

• 摄入咖啡因或酒精。

3. 环境因素

• 噪音、光线等不适的睡眠环境。

4. 生理因素

• 慢性疼痛、呼吸困难等身体不适。

如何诊断失眠症？

1. 详细病史采集：包括睡眠习惯、心理状态等。

2. 睡眠日记：记录睡眠时间和质量。

3. 体格检查：排除其他可能导致失眠的疾病。

治疗原则

如何预防失眠症？

• 建立规律的睡眠时间：每天同一时间上床和起床。

• 创造舒适的睡眠环境：安静、黑暗、适宜的温度。

• 避免睡前刺激：如咖啡因、电子设备。