痉挛治疗后的护理与恢复指南

急性期护理（治疗后1-2周）

• 休息

• 避免剧烈活动，给肌肉充分恢复时间。

• 热敷/冷敷

• 急性期冷敷减轻疼痛，后期热敷促进血液循环。

• 按摩

• 轻柔按摩痉挛部位，缓解肌肉紧张。

恢复期护理（2-6周）

• 逐步增加活动

• 从轻度活动开始，如散步，逐渐增加强度。

• 饮食调理

• 多摄入富含电解质的食物，如香蕉、坚果。

• 复查安排

• 根据医生建议定期复查，评估恢复情况。

恢复时间表

注意事项

• 避免诱因

• 如过度运动、脱水等。

• 复发预警信号

• 再次出现肌肉痉挛或疼痛加重。