精血亏虚的症状

1. 身体虚弱：容易疲劳，体力下降，抵抗力减弱。

2. 头晕目眩：经常感到头晕，视力模糊或眼睛干涩。

3. 面色苍白或萎黄：面色无华，唇色淡白。

4. 心悸失眠：心跳不规律，睡眠质量差，易醒或多梦。

5. 月经不调（女性）：月经量少，颜色淡，周期不规律甚至闭经。

6. 性功能减退（男性）：性欲降低，阳痿早泄等。

精血亏虚的调养方法

1. 饮食调养

   • 多吃补血食物：如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝、瘦肉等。

   • 适量摄入富含铁和蛋白质的食物：如菠菜、豆制品、鸡蛋等。

2. 中药调理

   • 可在中医师指导下服用补血中药：如当归、熟地黄、阿胶等。

3. 生活习惯调整

   • 保证充足睡眠，避免熬夜。

   • 适量运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环。

4. 情绪管理

   • 保持心情愉悦，避免长期精神压力过大。