中医食疗产后腰痛的配方与调养
产后腰痛在中医中多因肾虚、血瘀、风寒湿邪所致，食疗以补肾强腰、活血化瘀、祛风散寒为主。以下推荐一经典食疗方。
一、配方
主料：猪腰子1对（约200g），杜仲15g，枸杞子10g，生姜3片。
辅料：清水适量，盐少许。
二、制作方法
将猪腰子洗净，去除筋膜，切成薄片，用清水浸泡30分钟以去腥味。
杜仲和枸杞子用清水冲洗干净，备用。
在锅中加入适量清水，放入猪腰片、杜仲、枸杞子和生姜片。
大火煮沸后，转小火慢炖40-60分钟，直至猪腰熟透。
加入少许盐调味，即可食用。
三、功效与主治
功效：补肾益精、强筋健骨、活血止痛。
主治：适用于产后肾虚型腰痛，表现为腰部酸痛、乏力、畏寒，或伴有血瘀症状如疼痛固定。
四、服法
用法：每日1剂，可分2次温热服用，建议连续服用7-14天。
注意事项：餐后服用，避免空腹；如有发热或急性炎症，应暂停使用。
五、说明
本方以猪腰子补肾，杜仲强腰膝，枸杞子滋阴，生姜温中散寒，适合产后体虚腰痛。
食疗仅为辅助，若症状持续或加重，应咨询中医师进行辨证施治，结合针灸或药物治疗。
饮食宜清淡，避免生冷、油腻食物，配合适当休息和轻度运动如散步，以促进恢复。