中医食疗对骨质疏松的认识与配方
骨质疏松在中医中归属于“骨痿”或“骨枯”范畴，主要与肾虚、脾虚、血瘀有关。中医食疗通过食物调理，以补肾壮骨、健脾益气、活血化瘀为主，辅助预防和改善骨质疏松症状。
一、食疗配方
1. 黑豆猪骨汤
配方：黑豆50克，猪骨（如猪脊骨）200克，枸杞10克，生姜3片，盐适量。
制作方法：将黑豆提前浸泡4小时；猪骨洗净焯水去血沫；将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效与主治：补肾益精、强筋壮骨；适用于肾虚型骨质疏松，症见腰膝酸软、乏力。
服法：每周食用2-3次，每次1碗，温热服用。
说明：黑豆和猪骨富含钙质和蛋白质，枸杞补肾明目，适合中老年人长期食用以增强骨密度。
2. 芝麻核桃粥
配方：黑芝麻20克，核桃仁15克，糯米50克，冰糖适量。
制作方法：将黑芝麻和核桃仁炒香后研碎；糯米洗净，加水煮粥，粥快熟时加入芝麻核桃碎和冰糖，再煮5分钟即可。
功效与主治：滋补肝肾、润燥补钙；适用于肝肾不足型骨质疏松，症见头晕耳鸣、皮肤干燥。
服法：每日1次，作为早餐或点心食用。
说明：芝麻和核桃是补钙佳品，易消化吸收，适合日常保健，但糖尿病患者应减少冰糖用量。
3. 山药排骨汤
配方：山药100克，猪排骨150克，红枣5枚，生姜3片，盐适量。
制作方法：山药去皮切块；排骨洗净焯水；将所有材料放入锅中，加水炖煮1.5小时，加盐调味。
功效与主治：健脾补肾、强骨生髓；适用于脾肾两虚型骨质疏松，症见食欲不振、易骨折。
服法：每周食用2次，每次1碗，餐后服用。
说明：山药和红枣健脾益气，排骨提供钙质，整体温和，适合体质虚弱者，但腹胀者慎用。
二、总体说明与注意事项
中医食疗需结合个人体质，建议在中医师指导下使用。
坚持长期食用，配合适量运动和阳光照射，以增强效果。
避免生冷、油腻食物，以免影响吸收。