患者
去年年底有单位承诺给我更好的薪资待遇，逼我没拿年终奖就辞职了，去了后没兑现，导致我现在失去工作，损失了年终奖，像个傻子一样，心情郁闷，饮食差，半夜失眠，注意力不集中，精神涣散，有报复倾向和持续自我否定等症状
医生
心境低落，兴趣缺失，活动减少，思维迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，伤害自己的观念或行为，自责。
医生
会有过分的担心，多虑总想不好的结果，然后有心慌胸闷坐立不安的情况，还有出汗呀，发脾气
医生
这样的情况自己不能够去好好的调整，调整以后也没有很好的效果，一直困扰着你对吗
医生
这样的话看起来你还是有一些焦虑的情况，也有一些抑郁的情况，这么长的时间自我很难调整，是必须面诊医生，做详细的评估，看看是否需要做一下心理治疗或者是药物来调整，平时多自我调整，改变环境，让自己忙起来进入新的状态
医生
先试着自行调整，放松训练，深呼吸。强化好的。
医生
除了你必须做的之外，平时你去多从事一下，你自己兴趣爱好的东西，这样既提高了你自己的情绪，也可以分散你总去想这的注意力，对你是很有好处的
医生
这个就是你抑郁的情况导致的会产生这样的情况，是比较典型的表现
患者
就是不知道怎么寻找激起我情绪的方法，无法舒缓心情
医生
你现在的程度不是很轻，自我调整的效果不好，必须面诊医生去做详细的评估去做治疗，自己去调整，只是一种改善的方法，现在的程度可能没有太好的效果
医生
是的，这里问诊只是简单的评估，还是需要进一步的治疗药物治疗
患者
我查了一些资料，尝试一些自我调节的方法，但是没有什么效果
医生
是的，刚才我也说过了，这些效果可能都不会特别好
医生
每天拿出半个小时时间来进行一下体育锻炼，缓解一些压力，发泄一下心情，这样应该会好很多
医生
跑步，跳绳，打篮球，每天做你自己感兴趣的事情，只要你觉得有兴趣就强加自己，必须给自己压力去做，肯定会抵触，因为这就是你的正常的情况去跟你的抑郁的情况去做，对抗所有的这些事情都可以做，没有特别具体的，只要根据你自己喜欢这是最重要的
