医生
心境低落，兴趣缺失，活动减少，思维迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，伤害自己的观念或行为，自责。
医生
会有过分的担心，多虑总想不好的结果，然后有心慌胸闷坐立不安的情况，还有出汗呀，发脾气
医生
先试着自行调整，放松训练，深呼吸。强化好的。
医生
除了你必须做的之外，平时你去多从事一下，你自己兴趣爱好的东西，这样既提高了你自己的情绪，也可以分散你总去想这的注意力，对你是很有好处的
医生
每天拿出半个小时时间来进行一下体育锻炼，缓解一些压力，发泄一下心情，这样应该会好很多
医生
这样的话你可能有一些抑郁和焦虑的情况持续时间也不短了，必须及时面诊医生详细的评估病情，系统的心理治疗，效果不好的话结合少量药物来调整
医生
您的情况持续时间挺久了，可能不是特别轻微需要足够重视
医生
我这边夜班时间到了，您有需要咨询请留言，明天一早回您
