医生
左胳膊和右腿的话，大概率还是颈椎和腰椎都不好造成的。
医生
如何保护腰椎：平时要注意避免负重，不要提重东西。避免久坐久站，要多休息，不要干重活，避免受凉。可以多锻炼一下颈腰背肌，把肌肉锻炼结实了有稳定脊柱的作用，意思就是把您的“五花肉”锻炼成“腱子肉”，对颈椎胸椎腰椎都有好处，可以避免复发避免继续加重。锻炼的方法是趴在那里做小燕飞或者麦肯基的动作。也可以做腰椎牵引，或者拉一下单杠，变相的牵引一下，拉单杠的时候最好双脚尖着地，身体放松。治疗的话可以试一下针灸 按摩 热敷等，疼痛明显的话可以口服非甾体抗炎药及脱水药，外用止痛药膏。肥胖的话要减肥。
医生
腰椎间盘突出症：
现在不少年轻人存在腰椎间盘突出，有久坐的学生、整日办公的白领、长时间开车的司机，以及经常“撸铁”的健美男等。
正常腰椎间盘，位于两个腰椎椎骨之间，起到连接椎骨、缓冲震荡和保护脊柱等作用。
椎间盘主要由两个部分组成：处于中央的是胶冻样的髓核组织，外围由树轮样环状的坚韧纤维环包绕。如果纤维环发生破裂，中央的髓核组织向纤维环外突出，就是腰椎间盘突出了。
腰椎间盘突出不一定会有症状，但常见的症状是腰腿痛，严重的则会引起下肢麻木 无力或大小便功能障碍。所以，治疗的主要是“腰椎间盘突出症”。
70%-80%以上的腰椎间盘突出症都可以通过保守治疗获得满意的效果，不会影响正常的生活和工作。
这是因为保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，缓解神经根的水肿和炎症反应程度。
常用保守治疗的方法包括：制动、休息、非甾体抗炎药、神经营养药、理疗、康复锻炼、纠正生活方式等。
不过所谓的“治愈”，并不意味着以后永远不再发生。实际上导致腰椎间盘突出的因素并没有完全根除，以后还有复发的可能。
所以，这就要求我们平时注意预防，养成良好的生活工作方式，劳逸结合，保护好自己的“老腰”
医生
关于快速止痛：如果您想比较快的减轻疼痛症状的话，可以口服一些非甾体抗炎药，有消肿止痛的作用，比如双氯芬酸钠或者塞来昔布或者依托考昔，外用止痛的药膏，比如氟比洛芬凝胶贴膏或者云南白药膏。一定要避免受凉，可以适当的热敷一下，多休息，少活动。如果有椎间盘突出的话，可以加用口服脱水药，比如地奥司明。
医生
腰椎间盘突出的坏习惯：腰椎间盘突出的坏习惯，十个人里面有七个人中招。总结起来呢就是以下三点，就目前的你应该提前避免，很大程度上可以远离腰椎间盘突出。
首先是不够重视，很多腰突的朋友早期情况轻的时候不重视，有的人感觉只是闪到了腰，受到了轻微的外伤，出现了腰痛、腿痛，觉得这些疼痛呢忍一忍就过去，或者呢经过治疗，症状稍微好转一点也就不管了。其实腰突是一个自然发展的一个过程，一定要进行及时的干预，正确的康复。所以说当出现腰痛、腿痛这些症状时，一定要及时到医院就诊。
第二就是不注意，很多的腰椎间盘突出患者生活习惯都不是很好。当出现症状以后，一定要注意，不能久坐久站，时常的劳累，打扫卫生、搞家务、弯腰搬重物等等，都需要尽量避免。这些呢有可能加重腰椎间盘的突出。
第三就是不能够坚持。腰椎间盘突出朋友都知道要进行腰背肌的功能锻炼，但是呢坚持下来的毕竟不是很多，要想长时间的不复发，一定要在症状缓解以后坚持腰背肌的功能锻炼。一天其实也花不了多少时间，也就十五到三十分钟。
如果你能做到以上三点，相信腰椎间盘突出会比别人消失的更快
医生
关于腰突病人牵引：有腰突的病人可以多做一下腰椎的牵引，如果条件不允许没有牵引床的话，也可以多拉一下单杠，变相的牵引一下。拉单杠牵引的时候，脚尖着地，身体放松，不要绷得太紧了。
医生
锻炼腰背肌的好处：等病人不疼了之后，一定要多锻炼颈腰背部的肌肉，把肌肉锻炼结实了，能够稳定病人的脊柱，避免加重，避免复发。意思就是把无力的五花肉锻炼成有力的腱子肉。锻炼的方法可以多做飞燕点水还有麦肯基等。人体的脊柱类似于高楼里的承重墙，脊柱四周肌肉类似于承重墙里的钢筋，肌肉对于脊柱的作用类似于钢筋对于承重墙的作用，颈腰背部的肌肉的作用很关键，所以要好好锻炼颈腰背肌。
医生
保护颈椎：第一要戒除不良的低头姿势，没事多仰头，恢复颈椎正常的生理曲度，多打羽毛球多游泳等运动，仰着头看电脑手机。第二多锻炼颈腰背肌，多做小燕飞等，肌肉锻炼结实能代偿脊柱所受的力量，意思就是把“五花肉”锻炼成“腱子肉”。第三，可以睡一个类似于啤酒瓶子似的荞麦颈椎枕，晚上仰着头睡觉，有利于改善颈椎的曲度。把颈椎枕枕在颈部。第四可以做一下颈椎的牵引，包括颈托牵引还有牵引器牵引，有利于改善症状。第五，颈部不适疼痛伴上肢症状的话，可以口服脱水药 非甾体抗炎药 肌肉松弛剂等，外用止痛的药膏等。
医生
颈椎病锻炼小方法：
一招预防颈椎病，低头族适用！
准备工具很简单：一条小毛巾，放在脖子后面。
1、两只手往前拉毛巾；
2、同时脖子先慢慢往后仰（不用仰到底，主要是感受一个对抗的力量）；
3、脖子再慢慢往前。
这样重复做10-20组。
4、头向左转45度，重复做10-20组；
5、头向右转45度，重复做10-20组。
但是要注意，各种颈椎操都只适合本身没有颈椎病或者只是肩颈略有不适的人预防使用，如果已经得了颈椎病，为了安全，一定要遵医嘱治疗。
医生
关于低头看手机：
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
成为“低头族”后，用不了多长时间，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
提醒大家：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。
长期伏案工作的人要养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果
医生
一些关于保护颈椎还有腰椎的健康建议，供参考。
医生
先按上面的方法保护还有治疗一下颈椎腰椎吧，颈椎腰椎病情好转了，病人的胳膊还有腿麻木也会好转的。
医生
不客气的。如果您后续还有医疗问题或者复诊，可以从【京东】客户端上，搜【京东医生王成阳】咨询、便捷复诊。祝您早日康复
