鼻鼽(鼽嚏)
鼻鼽应该如何预防？
鼻鼽的预防方法
鼻鼽，即过敏性鼻炎，是一种常见的鼻部疾病，预防的核心在于避免过敏原接触、增强体质、改善生活环境。以下是具体预防措施：
一、避免过敏原接触
室内过敏原
定期清洁床上用品、窗帘，使用防螨床罩。
保持室内干燥，避免霉菌生长。
避免饲养宠物或定期为宠物洗澡。
室外过敏原
花粉季节减少外出，或外出时佩戴口罩。
关闭车窗，使用空气净化器。
二、增强体质
规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳。
均衡饮食
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果。
适量摄入Omega-3脂肪酸，如深海鱼。
充足睡眠
保证每天7-8小时的高质量睡眠。
三、改善生活环境
保持室内空气清新
定期开窗通风，使用空气净化器。
控制室内湿度
使用除湿机，保持湿度在40%-60%之间。
避免吸烟和二手烟
吸烟会加重鼻鼽症状，应避免。
四、定期检查和治疗
高危人群（有家族史、过敏体质）应定期进行鼻部检查。
发现症状：如频繁打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，应及时就医。
