爆震性耳聋(间断脉冲噪音损伤,噪声性耳外伤)
爆震性耳聋吃什么好？爆震性耳聋不能吃什么？
爆震性耳聋饮食指南：营养支持促进听力恢复
一、饮食核心原则
抗氧化与抗炎
增加抗氧化维生素摄入（维生素C、E）
富含Omega-3脂肪酸食物
促进微循环
低盐饮食（每日盐摄入<5g）
充足水分摄入（每日2000ml以上）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、黑巧克力（可可含量≥70%） | 每日适量 |
| Omega-3来源 | 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽 | 每周2-3次 |
| 维生素丰富 | 菠菜、胡萝卜、坚果 | 每日多样摄入 |
| 微量元素 | 牡蛎、牛肉、南瓜籽（富含锌、镁） | 适量补充 |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、加工食品
刺激性食物
辛辣食物、咖啡因
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+蓝莓+坚果
午餐：三文鱼沙拉+全麦面包
晚餐：烤鸡胸+蒸菠菜+糙米
烹饪TIP：
少盐少糖
多用蒸、煮、烤的烹饪方式
五、关键营养素补充
维生素B12：动物肝脏、鱼类
叶酸：绿叶蔬菜、豆类
六、注意事项
饮食调整需结合医嘱，特别是对于有基础疾病的患者。
