迟发性运动障碍(迟发性多动症,持续性运动障碍,动作缓慢)
迟发性运动障碍吃什么好？迟发性运动障碍不能吃什么？
迟发性运动障碍饮食指南：营养调理辅助治疗
一、饮食核心原则
均衡营养
保证足够的蛋白质摄入
适量碳水化合物
健康脂肪比例适中
抗氧化和抗炎
富含抗氧化剂的食物
减少促炎食物摄入
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆类、鸡蛋 | 每日适量，分散摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 作为主食的主要来源 |
| 蔬菜和水果 | 深色蔬菜、浆果、柑橘类 | 每日丰富多样 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量使用 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜点、含糖饮料
加工食品
快餐、零食、罐头食品
高脂肪食品
油炸食品、肥肉、全脂乳制品
四、关键营养素补充
维生素E
坚果、种子、绿叶蔬菜
Omega-3脂肪酸
深海鱼、亚麻籽、核桃
抗氧化维生素
维生素C和E，来自水果和蔬菜
五、饮食误区澄清
❌ 误区1："任何蛋白质来源都可以"
✅ 真相：应选择优质蛋白，避免高脂肪肉类
❌ 误区2："不需要限制糖分"
✅ 真相：高糖饮食可能加剧症状
注意事项：
个体差异大，饮食需个性化调整
结合药物治疗和康复训练
定期评估营养状况
通过科学饮食管理，可以辅助改善迟发性运动障碍的症状，提高生活质量。建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食调整。
