成人still病(亚败血症,变应性亚败血症)
成人still病吃什么好？成人still病不能吃什么？
成人Still病饮食指南：支持免疫调节与炎症控制
一、饮食核心原则
抗炎饮食原则
高抗氧化食物摄入
低促炎食物避免
均衡营养支持免疫
热量与营养平衡
根据活动水平调整热量，避免营养不良
确保充足蛋白质以维持肌肉质量
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日至少400g，多样化摄入 |
| 水果 | 蓝莓、草莓、橙子 | 每日200-300g，富含维生素C |
| 优质蛋白 | 鱼类（如三文鱼）、豆类、瘦肉 | 每日1.0-1.2g/kg体重 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量摄入，支持细胞健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供纤维和能量，每日适量 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品和高糖零食
反式脂肪和饱和脂肪丰富的食物
潜在过敏原
根据个体情况避免常见过敏食物如乳制品或麸质
四、七日参考食谱示例
早餐：燕麦粥 with berries and a sprinkle of nuts
午餐：Grilled chicken salad with mixed greens and olive oil dressing
晚餐：Baked salmon with steamed vegetables and quinoa
加餐：Apple slices with almond butter
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：来自鱼类或补充剂，帮助减少炎症
维生素D：通过阳光或补充支持免疫健康
抗氧化剂：如维生素C和E，从食物中获取
六、特殊考虑
药物相互作用：某些食物可能影响药物吸收，咨询医生
个体化调整：根据症状 flare-ups 调整饮食
七、饮食误区澄清
❌ 误区："所有脂肪都是坏的"
✅ 真相：健康脂肪如橄榄油有益于炎症控制
注意事项：饮食应配合医疗治疗，定期复查炎症指标，并咨询营养师 for personalized advice.
