地方性甲状腺肿(非毒性甲状腺肿，地方性甲状腺肿，散发性甲状腺肿)
地方性甲状腺肿吃什么好？地方性甲状腺肿不能吃什么？
地方性甲状腺肿饮食指南：科学调理与预防
一、饮食核心原则
碘的适量补充
每日碘摄入量：成人150μg，孕妇和哺乳期妇女250μg
优先选择碘盐（每日不超过5g）
避免致甲状腺肿食物
生吃十字花科蔬菜（如卷心菜、西兰花、花椰菜）
大豆及其制品（需适量）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 海产品 | 海带、紫菜、海鱼、贝类 | 每周2-3次 |
| 肉类 | 瘦肉、鸡蛋 | 每日适量 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 | 每日500g |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日200g |
三、必须限制的食物
高碘食物
海带、紫菜（过量摄入）
致甲状腺肿食物
生吃十字花科蔬菜
大豆及其制品（过量）
四、七日参考食谱
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：瘦肉炒胡萝卜+紫菜汤+米饭
晚餐：清蒸海鱼+菠菜+米饭
五、关键营养素补充
硒：坚果、鱼类（每日55μg）
锌：瘦肉、海鲜（每日8-11mg）
六、特殊人群调整
孕妇：
增加碘摄入至250μg/天
避免生吃致甲状腺肿食物
七、饮食误区澄清
❌ 误区1：“海产品吃得越多越好”
✅ 真相：过量碘摄入也会导致甲状腺问题
❌ 误区2：“完全避免十字花科蔬菜”
✅ 真相：煮熟后适量食用无妨
注意事项：
定期检查甲状腺功能
饮食调整需结合医生建议
