低血压(血压过低)
低血压吃什么好？低血压不能吃什么？
低血压饮食指南：科学调理提升血压
一、饮食核心原则
增加盐分摄入
每日盐摄入量可适当增加至10-12g
选择海盐或岩盐更佳
充足水分
每日饮水2000-2500ml
可适量饮用淡盐水
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高盐食物 | 咸鱼、咸菜、酱油、奶酪 | 适量增加，避免过量 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 | 每日保证充足摄入 |
| 含咖啡因饮料 | 咖啡、茶 | 适量饮用，避免过量 |
| 富含维生素B12和叶酸的食物 | 动物肝脏、绿叶蔬菜 | 每周适量食用 |
三、必须限制的食物
低盐饮食
避免长期低盐饮食
酒精
酒精会扩张血管，加重低血压
四、七日参考食谱
早餐：全麦面包+鸡蛋+奶酪+一杯咖啡
加餐：坚果+淡盐水
午餐：瘦肉+米饭+咸菜
晚餐：鱼类+豆制品+绿叶蔬菜
五、关键营养素补充
钠：适量增加盐分摄入
蛋白质：保证每日充足摄入
维生素B12和叶酸：预防贫血引起的低血压
六、特殊人群调整
老年人：
缓慢增加盐分，避免血压波动过大
孕妇：
在医生指导下调整饮食
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："低血压患者应大量饮水"
✅ 真相：适量饮水，避免过量导致血液稀释
❌ 误区2："可以无限制摄入高盐食物"
✅ 真相：适量增加盐分，避免高血压风险
注意事项：
饮食调整需结合适量运动
定期监测血压变化
如有不适，及时就医
