腹壁挫伤
腹壁挫伤吃什么好？腹壁挫伤不能吃什么？
腹壁挫伤饮食指南：促进恢复与减轻不适
一、饮食核心原则
高蛋白饮食
促进组织修复
每日1.2-1.5g/kg体重
丰富维生素与矿物质
维生素C（促进伤口愈合）
锌（增强免疫力）
易消化食物
减轻胃肠负担
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 分散到每餐 |
| 维生素C丰富 | 橙子、草莓、猕猴桃、西红柿 | 每日2-3份 |
| 锌丰富 | 牡蛎、牛肉、南瓜子 | 适量补充 |
| 易消化碳水 | 燕麦、小米、香蕉 | 作为主食 |
三、需避免的食物
辛辣刺激食物
辣椒、芥末
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
酒精
延缓恢复
四、恢复期饮食小贴士
多喝水，保持水分
小餐多餐，避免过饱
烹饪方式以蒸、煮为主
通过合理的饮食调整，可以加速腹壁挫伤的恢复过程，减轻不适感。如有特殊情况，请咨询医生或营养师。
