氟骨症(氟中毒)
氟骨症吃什么好？氟骨症不能吃什么？
氟骨症饮食指南：科学调理缓解症状
一、饮食核心原则
低氟饮食
避免高氟食物（如茶叶、海产品、某些矿泉水）
选择低氟水源
高钙饮食
增加钙的摄入以对抗氟的毒性
每日钙摄入量建议：1000-1200mg
维生素D补充
促进钙的吸收和利用
每日维生素D建议摄入量：600-800IU
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高钙食物 | 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜 | 每日3-4份 |
| 富含维生素D食物 | 鱼类（三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、蘑菇 | 每周至少2次鱼类 |
| 低氟蔬菜 | 胡萝卜、黄瓜、西红柿 | 每日500g |
三、必须限制的食物
高氟食物
茶叶、海产品、某些矿泉水
加工食品
含氟牙膏、某些加工食品
四、七日参考食谱
早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋
午餐：糙米饭+清蒸鱼+炒胡萝卜
晚餐：豆腐汤+绿叶蔬菜沙拉
五、关键营养素补充
钙：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜
维生素D：鱼类、蛋黄、蘑菇
六、特殊人群调整
儿童：
增加钙和维生素D的摄入
孕妇：
特别注意钙和维生素D的补充
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有矿泉水都是健康的"
✅ 真相：某些矿泉水氟含量高，需谨慎选择
❌ 误区2："海产品可以随便吃"
✅ 真相：海产品氟含量较高，需限制摄入
注意事项：
定期检查血氟和尿氟水平
饮食调整需在医生指导下进行
