高眼压症(高眼压,眼高压,眼内高压)
高眼压症应该如何预防？
高眼压症的预防方法
高眼压症是眼压升高但未导致视神经损伤的状态，预防核心在于 控制眼压、保护视神经、管理风险因素。以下是具体预防措施：
一、定期眼科检查——早期发现与监测
高危人群（如家族史、年龄40岁以上、高度近视、糖尿病、高血压患者）应每年进行：
眼压测量（正常范围10-21 mmHg）。
眼底检查（评估视神经健康）。
视野检查（检测视力损失）。
发现高眼压：及时就医，遵医嘱进行干预，防止进展为青光眼。
二、健康生活方式——降低眼压风险
适度运动
规律有氧运动如散步、慢跑，每周至少150分钟，可帮助降低眼压。
避免剧烈运动或头部倒立，以免暂时升高眼压。
均衡饮食
富含抗氧化剂的食物：绿叶蔬菜（如菠菜）、水果（如蓝莓）、坚果，保护视神经。
控制盐分：减少高盐食物，预防高血压间接影响眼压。
避免过量咖啡因：咖啡、茶等可能暂时升高眼压，适量饮用。
戒烟限酒
❌ 吸烟：增加血管疾病风险，影响眼部血流。
❌ 过量饮酒：可能干扰眼压调节，建议男性≤2杯/天，女性≤1杯/天。
三、管理全身性疾病——控制相关风险
高血压：控制血压在正常范围（<140/90 mmHg），减少对眼血管的压力。
糖尿病：稳定血糖水平（HbA1c <7%），预防糖尿病视网膜病变。
心血管疾病：通过健康饮食和运动维护心血管健康，改善眼部供血。
四、避免眼部伤害和压力
保护眼睛：佩戴防护镜 during sports or work to prevent trauma.
减少屏幕时间：遵循20-20-20规则（每20分钟看远处20秒），缓解眼疲劳。
避免长时间低头：如阅读或使用手机，保持头部直立，减少眼压波动。
五、遵医嘱用药和干预
高风险者：医生可能 prescribe 眼药水（如前列腺素类似物）以降低眼压。
定期复查：即使无症状，也需定期随访，调整治疗方案。
避免自我用药：不滥用 steroid eye drops, which can raise eye pressure.
