踝关节骨折日常护理指南

一、基础生活护理

1. 休息与抬高

• 保持患肢抬高，高于心脏水平，以减少肿胀

• 避免长时间站立或行走

• 使用拐杖辅助移动，避免负重

2. 症状观察

• 监测疼痛、肿胀、颜色变化（如发紫或苍白）

• 注意感觉异常，如麻木或刺痛

• 如有发热或伤口感染迹象，及时就医

二、运动管理

1. 康复运动

• 遵医嘱进行脚踝活动，如脚趾弯曲和伸展

• 逐步增加范围，避免剧烈运动

• 物理治疗师指导下进行强化训练

2. 注意事项

• 避免过早负重，根据骨折愈合情况调整

• 运动前后冰敷以减少炎症

• 保持适度活动，防止肌肉萎缩

三、用药护理

1. 正确用药

• 按时服用止痛药和抗炎药

• 如有处方，使用抗生素预防感染

• 避免自行调整剂量

2. 药物监测

• 记录药物副作用，如胃不适或头晕

• 定期复查，评估药物效果

• 咨询医生关于药物相互作用

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，骨折愈合需要时间

• 练习放松技巧，如冥想或深呼吸

• 与家人朋友交流，寻求支持

2. 睡眠改善

• 保证充足睡眠，促进愈合

• 使用枕头垫高患肢，舒适入睡

• 避免 caffeine 或 heavy meals before bed

五、家庭护理

1. 环境调整

• 移除家中绊倒 hazards，如 loose rugs

• 准备 easy-to-reach items to minimize movement

• 保持居住空间 clean and safe

2. 饮食管理

• 增加钙和维生素D摄入，促进骨骼愈合

• 保持均衡饮食，富含蛋白质和纤维

• 避免 alcohol and smoking, as they can impair healing

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• severe pain not relieved by medication

• increased swelling or redness

• signs of deep vein thrombosis, like calf pain or warmth

2. 应急处理

• 立即休息并抬高患肢

• 应用冰敷

• 联系 healthcare provider if symptoms worsen

七、特殊注意事项

1. 旅行护理

• 避免长途旅行 until healed

• if necessary, use assistive devices and take breaks

• carry medical information and medications

2. 工作防护

• discuss with employer about light duties or remote work

• avoid activities that risk re-injury

• use ergonomic aids if needed

八、季节护理

1. 冬季

• keep warm to prevent stiffness

• avoid icy surfaces to prevent falls

2. 夏季

• stay hydrated

• protect cast or bandage from moisture

九、护理效果评估

1. 定期检查

• follow-up with orthopedist as scheduled

• X-rays to monitor healing progress

• assess range of motion and strength

2. 记录要点

• daily pain levels and mobility

• medication intake and effects

• any changes in symptoms

重要提示：

1. 护理需耐心，骨折愈合通常需要6-8周或更长

2. 如有异常，立即就医

3. 与医疗团队保持沟通，调整护理计划

通过科学护理，踝关节骨折患者可以促进愈合，减少并发症，并逐步恢复功能。关键在于遵循医嘱，保持积极态度，并注意安全。