间断脉冲噪音损伤(爆震性耳聋)
间断脉冲噪音损伤吃什么好？间断脉冲噪音损伤不能吃什么？
间断脉冲噪音损伤的饮食指南：保护听力健康
一、饮食核心原则
抗氧化保护
增加抗氧化剂摄入，减少自由基损伤
富含维生素C、E的食物
镁的补充
镁有助于保护内耳毛细胞
每日推荐摄入量：男性400mg，女性310mg
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜 | 每日至少5份 |
| 富含镁的食物 | 坚果、全谷物、绿叶蔬菜 | 每日适量 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少2次 |
三、必须限制的食物
高盐食品
减少内耳水肿风险
每日盐摄入量<5g
咖啡因和酒精
可能加重听力损伤
适量饮用
四、关键营养素补充
维生素B12：动物肝脏、鱼类（预防神经性耳聋）
锌：牡蛎、牛肉（增强免疫力）
五、注意事项
避免长时间暴露于噪音环境
定期进行听力检查
饮食结合健康生活方式
