肩峰骨折日常护理指南

一、基础生活护理

1. 休息与固定

• 保持肩部制动，使用医生推荐的吊带或支具

• 避免任何可能加重骨折的活动，如提重物或剧烈运动

• 睡眠时使用枕头支撑患侧手臂，保持舒适体位

2. 症状观察

• 监测疼痛、肿胀、瘀斑的变化

• 注意是否有麻木、刺痛或感觉异常，可能提示神经损伤

• 如出现发热、伤口感染迹象，立即就医

二、运动管理

1. 康复运动

• 在医生指导下进行早期轻柔活动，如手指、手腕运动，预防僵硬

• 逐渐增加肩部活动范围，避免过早负重

• 物理治疗师指导下的特定练习，以恢复功能

2. 注意事项

• 避免突然或 forceful 动作

• 运动前后进行适当的热身和冷却

• 如有疼痛加剧，停止活动并咨询医生

三、用药护理

1. 正确用药

• 遵医嘱服用止痛药（如布洛芬）以控制疼痛

• 必要时使用抗炎药物，餐后服用以减少胃部不适

• 避免自行调整剂量或使用非处方药 without 咨询

2. 药物监测

• 记录用药时间和效果

• 注意副作用，如胃痛、头晕，并及时报告医生

• 定期复查，确保药物安全有效

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，骨折愈合需要时间

• 练习放松技巧，如深呼吸或冥想，减轻焦虑

• 与家人朋友交流，寻求支持

2. 睡眠改善

• 保证充足睡眠，7-9小时每晚，促进愈合

• 使用额外枕头调整睡姿，避免压迫患处

• 避免 caffeine 或 heavy meals 睡前

五、家庭护理

1. 环境调整

• 将常用物品放在易取位置，减少手臂使用

• 使用辅助设备，如 reacher tools，避免弯腰或 stretching

• 保持家居安全，预防跌倒

2. 饮食管理

• 增加钙和维生素D摄入，促进骨骼愈合（如奶制品、绿叶蔬菜）

• 保持均衡饮食，富含蛋白质和 antioxidants

• 避免 alcohol 和 smoking，它们延缓愈合

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 剧烈疼痛不缓解

• 肿胀或 redness 加重

• 发烧或 chills，可能表示感染

2. 应急处理

• 立即休息并冰敷患处（20分钟 on, 20分钟 off）

• 抬高手臂以减少肿胀

• 联系 healthcare provider 或前往急诊 if severe

七、特殊注意事项

1. 旅行护理

• 携带医疗记录和药物清单

• 避免长途驾驶或 lifting luggage

• 计划休息 stops during travel

2. 工作防护

• 与雇主协商 light duties or work from home if possible

• 使用 ergonomic tools to reduce strain

• 定期 breaks to move and stretch

八、季节护理

1. 冬季

• 注意保暖，避免 cold-induced stiffness

• 穿戴 layers to maintain body heat

2. 夏季

• 保持 hydration, as dehydration can affect healing

• 避免 sun exposure on injured area to prevent swelling

九、护理效果评估

1. 定期检查

• 随访医生 appointments for X-rays and assessments

• 监测 range of motion and strength improvements

• 记录 pain levels and functional abilities

2. 记录要点

• 每日活动日志，包括 exercises and rest periods

• 用药时间和 side effects

• 任何 changes in symptoms

重要提示：

1. 护理需耐心，骨折愈合通常需6-8周或更长

2. 严格遵循医疗 advice，不要过早恢复正常活动

3. 如有疑问或 worsening symptoms，及时就医

通过科学护理，肩峰骨折患者可以促进愈合并恢复功能。关键在于保护 injury、进行适当康复和保持整体健康。