肩峰骨折(参考外科学)
肩峰骨折应该如何预防？
肩峰骨折的预防方法
肩峰骨折通常由外伤引起，预防的核心在于 避免高风险活动和加强骨骼健康。以下是具体预防措施：
一、避免高风险活动——减少外伤风险
注意运动安全
在接触性运动如足球、篮球中，佩戴适当的防护装备，如肩垫。
避免从高处坠落或参与高风险极限运动。
日常生活中的预防
保持环境安全，清除家中绊倒物，使用防滑垫。
在湿滑或不平坦地面上行走时，格外小心。
二、加强骨骼健康——提高抗骨折能力
均衡饮食
钙和维生素D：摄入奶制品、绿叶蔬菜、鱼类，促进骨骼强度。
蛋白质：适量摄入瘦肉、豆类，支持肌肉和骨骼健康。
规律运动
进行负重运动如步行、跑步，增强骨密度。
结合力量训练，如举重，改善整体骨骼 resilience。
三、预防跌倒——针对老年人群
改善平衡：练习太极或瑜伽，增强稳定性。
使用辅助设备：如手杖或 walker，减少跌倒风险。
定期视力检查：确保视力良好，避免因视力问题导致跌倒。
四、定期体检和咨询
高危人群（如老年人、骨质疏松患者）应定期检查骨密度。
咨询医生：如有骨骼疾病史，寻求专业建议 on preventive measures.
