肩胛背神经卡压症(参考外科学)
肩胛背神经卡压症吃什么好？肩胛背神经卡压症不能吃什么？
肩胛背神经卡压症的饮食指南：辅助缓解症状
一、饮食核心原则
抗炎与营养支持
富含Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽）
高抗氧化剂摄入（如浆果、绿叶蔬菜）
充足蛋白质以支持神经修复（每日1.0-1.2g/kg体重）
控制炎症
减少促炎食物，如加工食品和高糖饮食
保持健康体重以减轻神经压力
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 三文鱼、核桃、菠菜、蓝莓 | 每周至少2次鱼类，每日一份坚果 |
| 维生素B族 | 全谷物、鸡蛋、豆类 | 支持神经健康，每日适量摄入 |
| 镁丰富食物 | 杏仁、黑巧克力（70%以上）、香蕉 | 帮助肌肉放松，每日少量 |
| 水分 | 水、 herbal tea | 每日至少8杯，保持身体水分平衡 |
三、必须限制的食物
促炎食物
高糖零食和饮料
反式脂肪（如油炸食品）
过量红肉和加工肉类
刺激性物质
咖啡因过量（每日≤200mg）
酒精，可能加重炎症
四、参考饮食建议
早餐：燕麦粥 with berries and a handful of almonds
午餐：Grilled chicken salad with olive oil dressing and mixed greens
晚餐：Baked salmon with quinoa and steamed broccoli
加餐：Greek yogurt or an apple
烹饪TIP：
使用健康油脂如橄榄油进行烹饪
避免高温油炸以减少炎症风险
五、关键营养素补充
维生素B12： found in animal products, consider supplement if deficient
Magnesium： supports nerve function, from foods or supplements
Omega-3 supplements： if dietary intake is insufficient
六、注意事项
饮食应配合物理治疗和 medical advice
个体差异大，咨询 healthcare provider for personalized plan
Monitor symptoms and adjust diet as needed
通过均衡饮食，可以辅助缓解神经卡压症状，但主要治疗应基于医疗指导。
