急性单纯外伤性腰腿痛
急性单纯外伤性腰腿痛应该如何护理？
急性单纯外伤性腰腿痛护理指南
一、急性期护理
休息与体位
绝对卧床休息，避免加重疼痛的活动
采用舒适体位，如仰卧位时膝下垫软枕
冷敷与热敷
急性期（48小时内）使用冰敷，每次15-20分钟
48小时后可改用热敷，促进血液循环
二、疼痛管理
药物使用
遵医嘱使用非甾体抗炎药
注意药物副作用，如胃肠道不适
非药物方法
深呼吸、冥想等放松技巧
轻柔按摩周围肌肉
三、康复锻炼
早期活动
疼痛减轻后，开始轻柔的伸展运动
避免突然扭转或弯腰
逐步增加活动量
根据恢复情况，逐步增加步行等低强度运动
避免长时间站立或坐着
四、日常注意事项
正确姿势
站立时保持背部挺直
坐时使用腰部支撑
避免重物
避免提举重物，必要时使用正确姿势
分散重量，避免单侧负担过重
五、心理支持
情绪管理
保持积极心态，避免焦虑
与家人朋友沟通，寻求支持
六、复诊与随访
定期检查
按医嘱复诊，评估恢复情况
及时调整治疗方案
重要提示：
如疼痛加剧或出现新症状，立即就医
遵循医嘱，不可自行调整治疗方案
通过科学护理，大多数急性单纯外伤性腰腿痛患者可获得良好恢复。关键在于急性期的正确处理和逐步的康复锻炼。
