肩袖间隙分裂(参考外科学)
肩袖间隙分裂吃什么好？肩袖间隙分裂不能吃什么？
肩袖间隙分裂的饮食指南：支持康复与营养管理
一、饮食核心原则
促进愈合与抗炎
高蛋白摄入（支持组织修复）
富含抗炎营养素（如Omega-3脂肪酸）
充足维生素和矿物质（特别是维生素C和钙）
热量与体重管理
维持健康体重以减少关节负担
避免过度热量摄入导致肥胖
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）、豆类、低脂乳制品 | 每日1.2-1.5g/kg体重 |
| 抗炎食物 | 深海鱼（三文鱼）、坚果、橄榄油 | 每周至少2次鱼类 |
| 富含维生素C | 柑橘类水果、草莓、西兰花 | 每日摄入足够维生素C（约75-90mg） |
| 钙源 | 牛奶、酸奶、绿叶蔬菜 | 每日1000-1200mg钙 |
三、必须限制的食物
促炎食物
高糖食物和饮料
加工食品和反式脂肪
酒精和咖啡因
限制酒精摄入（可能干扰愈合）
适量咖啡因（避免过量）
四、参考饮食计划
早餐：燕麦粥 with 低脂牛奶 + 一个鸡蛋
午餐：烤鸡胸肉沙拉 with 橄榄油 dressing + 全麦面包
晚餐：蒸鱼 with 蔬菜 stir-fry
加餐：希腊 yogurt with berries
五、关键营养素补充
蛋白质： essential for tissue repair
Omega-3脂肪酸： reduce inflammation
维生素D和钙： support bone health
六、注意事项
咨询 healthcare provider for personalized advice
结合物理 therapy and rest
Monitor progress and adjust diet as needed
