酒渣鼻(酒渣性痤疮，玫瑰痤疮，酒糟鼻)
酒渣鼻吃什么好？酒渣鼻不能吃什么？
酒渣鼻饮食指南：科学调理缓解症状
一、饮食核心原则
避免刺激性食物
辛辣食物（辣椒、胡椒）
热饮（热咖啡、热茶）
酒精饮品（任何酒类）
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高纤维食物
抗氧化剂丰富的食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、鸡胸肉、豆制品 | 每周至少2次深海鱼 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、藜麦 | 每日适量 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g |
| 水果 | 蓝莓、草莓、樱桃 | 每日200g |
| 健康脂肪 | 橄榄油、亚麻籽油、坚果 | 适量 |
三、必须限制的食物
绝对禁忌
酒精饮品
辛辣食物
热饮
严格限制
加工食品
高糖食物
高脂肪食物
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+水煮蛋+凉拌菠菜
加餐：无糖希腊酸奶100g+蓝莓50g
午餐：糙米饭（50g）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花
晚餐：豆腐海带汤+鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽
维生素C：柑橘类水果、绿叶蔬菜
锌：坚果、种子
六、注意事项
饮食改变需配合医生治疗
避免暴晒和极端温度
保持皮肤清洁和保湿
通过科学饮食管理，可以缓解酒渣鼻的症状，改善皮肤健康。建议定期皮肤科随访调整方案。
