甲状腺功能正常的甲状腺肿大(参考内科学)
甲状腺功能正常的甲状腺肿大吃什么好？甲状腺功能正常的甲状腺肿大不能吃什么？
甲状腺功能正常的甲状腺肿大饮食指南
一、饮食核心原则
碘摄入平衡
适量碘摄入（每日150微克）
避免过量碘（如海带、紫菜过量食用）
营养均衡
高蛋白（优质蛋白为主）
丰富维生素和矿物质
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋 | 每日适量 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西红柿 | 每日丰富多样 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日适量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 作为主食 |
三、必须限制的食物
高碘食物
海带、紫菜、海鱼（适量）
刺激性食物
辛辣食物、咖啡、浓茶
四、关键营养素补充
硒：坚果、鱼类
锌：瘦肉、海鲜
维生素D：鱼类、蛋黄
五、注意事项
定期检查甲状腺功能
避免自行补充碘剂
保持健康体重
通过科学饮食管理，有助于控制甲状腺肿大的发展。如有特殊情况，请咨询医生或营养师。
