枯草热(季节性变应性鼻炎，花粉症 )
枯草热吃什么好？枯草热不能吃什么？
枯草热饮食指南：缓解症状的自然方法
一、饮食核心原则
抗炎饮食
增加Omega-3脂肪酸摄入
减少Omega-6脂肪酸摄入
抗氧化剂丰富
多吃色彩丰富的水果和蔬菜
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 水果 | 蓝莓、草莓、橙子 | 每日2-3份 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日3-5份 |
| 健康脂肪 | 亚麻籽、核桃、鲑鱼 | 每周至少2次 |
三、必须限制的食物
可能加重症状的食物
乳制品
加工食品
高糖食物
四、关键营养素补充
维生素C：柑橘类水果、草莓
维生素E：坚果、种子
槲皮素：洋葱、苹果
五、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有水果都适合"
✅ 真相：某些水果可能引发交叉反应
注意事项：
个体差异大，需观察自身反应
严重症状需咨询医生
