老年人心脏猝死(老年人心性猝死,老年人心源性猝死,老年心脏猝死)
老年人心脏猝死吃什么好？老年人心脏猝死不能吃什么？
老年人心脏猝死预防饮食指南
一、饮食核心原则
低盐低脂原则
每日盐摄入量＜5g
饱和脂肪＜10%总热量
高纤维高钾
每日膳食纤维25-30g
高钾食物有助于血压控制
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日至少一半谷物为全谷物 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西红柿 | 每日300-500g |
| 水果 | 香蕉、橙子、苹果 | 每日200-350g |
| 优质蛋白 | 鱼类、豆类、瘦肉 | 每周至少2次鱼类 |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、快餐
高脂食品
油炸食品、肥肉
高糖食品
甜点、含糖饮料
四、饮食小贴士
定时定量，避免暴饮暴食
多喝水，每日至少1500ml
烹饪方式以蒸、煮、炖为主
