雷头风(参考内科学)
雷头风吃什么好？雷头风不能吃什么？
雷头风饮食指南：科学调理缓解症状
一、饮食核心原则
避免刺激性食物
辛辣食物（辣椒、胡椒等）
酒精饮品
咖啡因（咖啡、浓茶）
均衡营养
高蛋白（鱼、瘦肉、豆制品）
丰富维生素（新鲜蔬果）
适量碳水化合物（全谷物）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 深海鱼、鸡胸肉、豆腐 | 每日适量 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 | 每日500g |
| 水果 | 苹果、香蕉、梨 | 每日200g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食1/3以上 |
三、必须限制的食物
绝对禁忌
酒精
辛辣食物
高咖啡因饮品
严格限制
加工食品
高糖食物
高盐食物
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果
午餐：糙米饭+清蒸鱼+炒菠菜
晚餐：全麦面包+鸡胸肉沙拉
五、关键营养素补充
镁：绿叶蔬菜、坚果
Omega-3：深海鱼
维生素B群：全谷物、瘦肉
六、注意事项
饮食调整需配合医生治疗
避免快速饮食变化
定期复查症状变化
