旅行者腹泻(旅行性腹泻,旅行者痢疾)
旅行者腹泻吃什么好？旅行者腹泻不能吃什么？
旅行者腹泻饮食指南：快速恢复与预防
一、饮食核心原则
"BRAT"原则
香蕉（Banana）
米饭（Rice）
苹果酱（Applesauce）
吐司（Toast）
充足水分
每日至少2-3升
含电解质饮料（如口服补液盐）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 易消化碳水 | 白米饭、面条、土豆 | 少量多餐 |
| 低脂蛋白鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 煮熟煮透 | |
| 蔬菜 | 胡萝卜、南瓜 | 煮熟后食用 |
| 水果 | 香蕉、苹果（去皮） | 避免高纤维水果 |
三、必须避免的食物
高脂肪食物
油炸食品
全脂乳制品
高纤维食物
全谷物
生蔬菜
刺激性食物
辛辣食物
咖啡因
酒精
四、恢复期饮食调整
初期：流质或半流质饮食（如米汤、稀粥）
中期：逐渐引入低纤维固体食物
后期：恢复正常饮食，避免刺激性食物
五、预防措施
饮水安全
只饮用瓶装水或煮沸的水
避免冰块
食物选择
选择热食
避免生食
个人卫生
饭前便后洗手
使用消毒湿巾
六、注意事项
如症状持续超过48小时，应及时就医
儿童、老人及免疫力低下者需特别注意
旅行前可咨询医生准备常用药物
通过合理的饮食管理和预防措施，可以有效应对旅行者腹泻，确保旅途愉快。
