脉络膜缺血(急性多灶性缺血性脉络膜病变)
脉络膜缺血吃什么好？脉络膜缺血不能吃什么？
脉络膜缺血饮食指南：支持眼部健康与血液循环
一、饮食核心原则
改善血液循环
增加抗氧化剂摄入
控制血压和血糖
减少炎症反应
营养均衡
富含维生素和矿物质
适量健康脂肪
低盐低糖饮食
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含抗氧化剂 | 蓝莓、菠菜、胡萝卜、坚果 | 每日摄入多种颜色蔬果 |
| Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少两次鱼类 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 绿叶蔬菜 | 羽衣甘蓝、西兰花、菠菜 | 每日至少一份 |
三、必须限制的食物
高盐食物
加工食品、腌制品
每日钠摄入<2300mg
高糖食物
含糖饮料、甜点
限制添加糖摄入
饱和脂肪
红肉、黄油、全脂乳制品
选择 lean 蛋白质来源
四、七日参考食谱示例
早餐：燕麦粥 with berries and a handful of nuts
午餐：Grilled salmon salad with mixed greens and olive oil dressing
晚餐：Steamed vegetables with quinoa and a side of lean chicken
加餐：Apple slices with almond butter
五、关键营养素补充
维生素C：柑橘类水果、草莓
维生素E：坚果、种子
锌：瘦肉、豆类
叶黄素和玉米黄质：绿叶蔬菜、鸡蛋
六、注意事项
咨询医生或营养师个性化建议
保持水分充足，每日饮水2000ml
结合适度运动和健康生活方式
定期监测血压和眼部健康
通过均衡饮食，支持脉络膜健康，改善血液循环，减少缺血风险。长期坚持有助于整体眼部保健。
