尿失禁(参考内科学)
尿失禁应该如何预防？
尿失禁的预防方法
尿失禁是一种可以通过生活方式调整和特定锻炼来预防或改善的状况。以下是具体的预防措施：
一、加强盆底肌肉锻炼
凯格尔运动
定期进行凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量和耐力。
二、保持健康体重
过重会增加腹部压力，进而增加尿失禁的风险。通过健康饮食和规律运动维持适宜体重。
三、避免便秘
便秘会增加盆底肌肉的压力，预防便秘可以减少尿失禁的风险。
四、限制刺激性饮料的摄入
减少咖啡因和酒精的摄入，这些饮料可能会刺激膀胱，增加尿频和尿急的风险。
五、不吸烟
吸烟会刺激膀胱，长期吸烟还可能损害盆底肌肉，增加尿失禁的风险。
六、及时治疗尿路感染
尿路感染如果不及时治疗，可能会导致尿失禁。出现尿频、尿急等症状时应及时就医。
七、避免长时间憋尿
长时间憋尿会削弱膀胱肌肉，增加尿失禁的风险。应定期排尿，避免膀胱过度充盈。
