青年心肌梗死(青年心肌梗塞)
青年心肌梗死吃什么好？青年心肌梗死不能吃什么？
青年心肌梗死饮食指南：预防与康复的关键
一、饮食核心原则
低盐低脂
每日盐摄入量＜5g
饱和脂肪＜10%总热量
高纤维
每日25-30g膳食纤维
控制热量
根据体重和活动量调整
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日至少3份 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 每日500g |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日2-3份 |
| 优质蛋白 | 鱼、鸡胸肉、豆类 | 每日适量 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 适量 |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、快餐
高脂食品
油炸食品、肥肉
高糖食品
甜点、含糖饮料
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+全麦面包+水果
午餐：糙米饭+蒸鱼+蔬菜
晚餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
五、注意事项
戒烟限酒
定期体检
适量运动
