妊娠合并糖尿病(参考妇科学与现代产科学)
妊娠合并糖尿病应该如何预防？
妊娠合并糖尿病的预防方法
妊娠合并糖尿病（GDM）是一种在妊娠期间发生的糖尿病，预防的核心在于 健康生活方式、控制体重和血糖水平。以下是具体预防措施：
一、孕前准备——降低风险
孕前咨询和检查
计划怀孕的女性应进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史或肥胖者。
控制孕前体重，目标BMI在18.5-24.9之间。
调整饮食
增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果。
减少高糖和高脂肪食物，避免含糖饮料。
二、孕期管理——维持健康
均衡饮食
遵循医生或营养师的建议，控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物。
多吃蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油。
规律运动
进行适度的有氧运动，如散步或孕妇瑜伽，每周至少150分钟。
避免剧烈活动，咨询医生以确定安全运动水平。
监测体重增长
根据孕前BMI，控制孕期体重增加在推荐范围内（如正常体重者增重11.5-16kg）。
三、定期产检和筛查
高危人群（如年龄>35岁、肥胖、有GDM史）应在孕24-28周进行口服葡萄糖耐量测试（OGTT）。
定期检查血糖水平，及早发现异常并干预。
四、生活方式调整
充足睡眠：保证每晚7-9小时睡眠，减少压力。
避免吸烟和饮酒：这些习惯会增加GDM风险。
管理情绪：通过冥想或咨询应对孕期焦虑。
五、产后关注
产后继续健康饮食和运动，降低未来患2型糖尿病的风险。
定期随访血糖，确保恢复正常。
